Batido celestial de frambuesa negra
Recipe by LACTAID® Brand
@LACTAIDEsta receta de batido sin lactosa permite hacer el energizante púrpura ideal. La banana añade una textura cremosa con un suave sabor dulce que combina muy bien con un toque de frutos rojos. Incluso obtendrás proteínas adicionales de nuestra deliciosa leche con proteínas sin lactosa LACTAID® y una porción de hojas verdes de un puñado de espinacas pequeñas.
PREP
10 min
TOTAL
10 min
2 porciones
Ingredientes
½ taza de moras congeladas
½ taza de frambuesas congeladas
1 banana bien madura congelada
1 taza de espinaca tierna fresca en trozos grandes
LACTAID® Lactose-Free 2% Reduced Fat Protein Milk
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Leche sin lactosa LACTAID® reducida en grasa al 2 %
Indicaciones
Cómo preparar los frutos rojos congelados:
Forra una fuente para hornear grande con papel de pergamino. Reserva.
Coloca las moras y frambuesas en un colador y sumérgelas en un recipiente de agua fría.
Pasa suavemente el colador por el agua, luego deja escurrir los frutos rojos.
Esparce los frutos rojos en una sola capa sobre toallas de papel. Seca los frutos rojos con golpecitos suaves con otra toalla de papel.
Coloca los frutos rojos sobre la fuente para hornear y congela hasta que estén sólidos.
Cómo preparar la banana congelada:
Pela la banana y corta en rodajas.
Coloca las rodajas de banana en una fuente para hornear y congela hasta que esté sólida o por un par de días.
Paquetes de batido:
Coloca los frutos rojos congelados, la banana congelada y la espinaca tierna en bolsas para refrigerador y guarda hasta que esté listo para usar.
Batido:
Coloca las moras, frambuesas y la banana congelada en una licuadora. Add LACTAID® Lactose-Free 2% Reduced Fat Protein Milk and blend on high until the mixture is smooth and creamy.
Datos de nutrición
Tamaño de la porción
Cantidad por porción
Calorías
Grasa total
Calorías de grasa
Grasa saturada
180
3 g
-
2 g
Colesterol
Sodio
Carbohidrato total
Fibra dietética
13 mg
68 mg
32 g
5 g
Azúcares
Proteína
Calcio
22 g
8 g
208 mg
Cantidad por porción
Calorías
Grasa total
Calorías de grasa
Grasa saturada
Colesterol
Sodio
180
3 g
-
2 g
13 mg
68 mg
Carbohidrato total
Fibra dietética
Azúcares
Proteína
Calcio
32 g
5 g
22 g
8 g
208 mg
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