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Conchas rellenas

Promedio: 1 (490 votos)
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Plato de conchas rellenas de queso con salsa de tomate

Ingredientes

Para el relleno

,

24 onzas de queso cottage LACTAID® (1 ½ envases)

,

1 huevo, levemente batido

,

¼ taza de queso parmesano rallado (opcional)

,

1 paquete (10 onzas) de espinaca congelada picada, descongelada y escurrida hasta secar

,

½ cucharadita de condimento de hierbas italiano

,

¾ cucharadita de ajo granulado

,

Sal y pimienta

,

Para la salsa

,

⅓ taza de aceite de oliva

,

½ taza de cebollas picadas en trozos pequeños

1 zanahoria, rallada, aproximadamente ½ taza

,

4 dientes de ajo, picados o triturados

,

½ cucharadita de condimento de hierbas italiano

,

1 lata (28 onzas) de tomates triturados

,

1 lata de (15 onzas) de salsa de tomate

,

½ taza de caldo de carne (o caldo de verduras, si la preparación es vegetariana)

,

Sal y pimienta

,

Para las conchas rellenas

,

10 onzas de caracolitos grandes

,

2 cucharadas de queso parmesano (opcional)

,

½ taza de albahaca fresca picada

Frente del envase de leche LACTAID reducida en grasa al 2 %

Leche sin lactosa LACTAID® reducida en grasa al 2 %


Indicaciones

Para el relleno

 
1.

Coloca el queso cottage LACTAID® en una procesadora de alimentos pequeña y procesa hasta que los trozos grandes se desintegren y queden más pequeños, como la ricota; pulsa el botón de la procesadora unas cinco veces. (Raspa los bordes con una espátula de goma cada vez)

2.

Raspa el queso cottage en un recipiente mediano y añade los ingredientes del relleno restantes; luego mezcla hasta integrar bien.

3.

Coloca el relleno en una bolsa plástica resellable y corta una punta de 1 pulgada en la esquina. (Refrigera si tienes que esperar un momento para rellenar las conchas).

Para la salsa

 
1.

En una cacerola grande, cocina la cebolla y la zanahoria rallada en el aceite de oliva a fuego medio-lento hasta que las verduras estén blandas, alrededor de 7 minutos. No dejes que se doren. Agrega el ajo y las hierbas italianas y cocina hasta que quede aromatizado, otro minuto o dos.

2.

Sube el fuego a alto, agrega los tomates triturados y revuelve con una cuchara de madera. Una vez que la mezcla comience a hervir, agrega la salsa de tomate y el caldo de carne, y deja hervir nuevamente.

3.

Reduce el fuego a bajo y deja hervir a fuego lento durante 15 minutos mientras preparas el resto de la receta.

Para las conchas rellenas

 
1.

Cocina las conchas hirviéndolas en agua con sal según las indicaciones del paquete y retirándolas un minuto antes del tiempo que dice el paquete. Escurre y aparta (déjalas en agua fría para evitar que se peguen).

2.

Precalienta el horno a 350 grados F y rocía una fuente para hornear de 2 ½ cuartos con aceite antiadherente. Esparce ½ taza de salsa en el fondo de la sartén.

3.

Agrega 2 cucharadas de agua si es necesario para esparcir la salsa. Coloca relleno de queso en cada concha y ubícalas en la sartén.

4.

Una vez que todas las conchas estén listas, vierte el resto de la salsa sobre ellas, cubre con papel de aluminio y hornea durante 30 minutos.

5.

Destapa las conchas, cubre con el resto del queso parmesano, si lo usas, y hornea durante 15 minutos más.

6.

Deja enfriar unos minutos antes de cubrir con albahaca y servir.


Datos de nutrición

Tamaño de la porción

1 porción

Cantidad por porción

Calorías

Grasa total

Calorías de grasa

Grasa saturada

480

17 g

150

0 g

Colesterol

Sodio

Carbohidrato total

Fibra dietética

45 mg

1240 mg

62 g

7 g

Azúcares

Proteína

Calcio

15 g

26 g

-

Cantidad por porción

Calorías

Grasa total

Calorías de grasa

Grasa saturada

Colesterol

Sodio

480

17 g

150

0 g

45 mg

1240 mg

Carbohidrato total

Fibra dietética

Azúcares

Proteína

Calcio

62 g

7 g

15 g

26 g

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