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Coliflor en salsa cremosa de ajo

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Receta de coliflor en salsa cremosa de ajo hecha con leche LACTAID®

Receta de: Marca LACTAID®

@lactaid

Puede ser difícil encontrar un acompañamiento saludable pero delicioso que, además, no tenga lactosa. No busques más, esta receta de coliflor tiene una salsa cremosa de ajo sin lactosa. Es un gran acompañamiento que no causará ningún malestar. ¡Todos podrán disfrutarla!

Porciones
4
Tiempo de preparación
0 min
Tiempo de cocción
0 min
Tiempo total
30 min
Ingredientes

2 tazas de coliflor fresco o congelado

,

1 cucharada de aceite de canola

,

2 cucharadas de cebollas picadas

,

1 cucharadita de ajo en polvo

,

1 cucharada de harina blanca

, ,

Pimienta negra a gusto

,

¼ taza de perejil fresco picado

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Leche sin lactosa y sin grasa LACTAID®

Indicaciones
 
  1. Cocina el coliflor fresco al vapor hasta que esté tierno, pero crujiente. Si utilizas coliflor congelado, prepáralo según las instrucciones del paquete.
  2. Calienta el aceite en una cacerola pequeña a fuego lento. Agrega la cebolla y el ajo, revolviendo con frecuencia, hasta que se ablande la cebolla.
  3. Incorpora la harina y bate continuamente, alrededor de 1 minuto.
  4. Agrega gradualmente leche sin lactosa y sin grasa LACTAID®, la pimienta y el perejil. Bate hasta lograr una consistencia espesa y suave.
  5. Retira del fuego y vierte sobre el coliflor. Espolvorea con perejil para decorar.
 

Datos de nutrición

Tamaño de la porción: ½ taza

Cantidad por porción

Calorías 76
Grasa total 4 g
Calorías de grasa 32
Grasa saturada 0.3 g
Colesterol 1 mg
Sodio 50 mg
Carbohidrato total 8 g
Fibra dietética 2 g
Azúcares 4 g
Proteína 4 g
Calcio 96 mg
0
Receta de:

Puede ser difícil encontrar un acompañamiento saludable pero delicioso que, además, no tenga lactosa. No busques más, esta receta de coliflor tiene una salsa cremosa de ajo sin lactosa. Es un gran acompañamiento que no causará ningún malestar. ¡Todos podrán disfrutarla!

Rinde: 4 porciones
Total:
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